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眼睛保养有七招

日期:2019-7-7 点击数:351

1.经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,从而能延缓衰老。

2.经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌,加快眼球的血液循环。

3.正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书本距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则会引发背部肌肉的劳损。光线应从左侧射入,不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书,也不要躺在床上看书,过度疲劳时不要强行阅读。

4.从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。学会集中一个小目标注视,如阅读时逐字逐句看过去,不要扫视,切勿用斜视的目光看东西。看电视、电脑、电影的时间不宜过久,保持好视力。

5.注意锻炼,要多做全身运动,促进全身血液循环。

6.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配,注意多食用些含维生素A和维生素C的食物,动物内脏,如猪肝、羊肝等,以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时,也可直接服用相应的维生素片。还可以适当服用一些中成药。

7.按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病。


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